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什锦养生饭
难度口味工艺
简单
厨具: 智能电饭煲
食材:  紫薯150克、水晶米100克、燕麦米50克、糙米50克、黑米50克
步骤:  锅中加入杂粮米和紫薯,加入360克水,按下柴火饭功能烹制。









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小贴士:  【燕麦米】含人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。
含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,具有延年益寿、补肾黑发、防贫血作用。
【黑米】含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,具有延年益寿、补肾黑发、防贫血的作用。
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